Mental FIT
Mental FIT ist ein interaktiver Workshop für alle, die ihre mentale Stärke sowie ihre psychische Widerstandsfähigkeit im Alltag optimieren möchten.
In unserer Workshop-Reihe erhältst du nützlichen psychologischen Input, der dir hilft deine mentale Gesundheit zu fördern.
​
In nur 4 Modulen findest du zu mehr Wohlbefinden! Dauer je 90 Minuten.
Modul 1: Mentale Gesundheit & psychische Widerstandsfähigkeit verstehen
​​​
Wir führen dich ein in psychologische Konzepte für eine besseres Verständnis deiner mentalen Gesundheit. In diesem Zusammenhang wirst du lernen, was der Grundbaustein für deine psychische Widerstandsfähigkeit ist. In praktischen Übungen machen wir eine Bestandsaufnahme von deiner Balance im Leben und du wirst deine individuellen Ressourcen kennenlernen. Zum Schluss begibst du dich in eine entspannende Fantasiereise.​
Modul 2: Stress & Problembewältigung
In diesem Modul geht es um die Entstehung und Bewältigung von Stress. Durch praktische Übungen lernst du, deinen individuellen Stressauslösern sowie - auswirkungen auf die Spur zu kommen und gezielte Bewältigungstechniken anzuwenden. Mithilfe von Problemlösestrategien kannst du in Zukunft Herausforderungen besser zu meistern. Zum Abschluss erwartet dich eine kraftvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und neue Energie zu tanken.​
Modul 3: Praktische Alltagstools
Dieses Modul gibt dir wirksame Werkzeuge an die Hand, um deinen Alltag bewusster und effizienter zu gestalten. Du lernst, wie du durch cleveres Zeitmanagement Prioritäten setzt und stressfreier durch den Tag kommst. Wir zeigen dir, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst und Routinen schaffst, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist nachhaltig stärken.Gemeinsam analysieren wir deinen Energiehaushalt und entwickeln Strategien, um Energiequellen besser zu nutzen. Zum Abschluss finden wir wieder gemeinsam in eine Entspannung.​
Modul 4: Achtsamkeitstraining
In diesem Modul führen wir dich in das Konzept der Achtsamkeit ein, um zu verstehen, welche wichtige Rolle diese für unsere mentale Gesundheit spielt. Du wirst lernen, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag etablieren kannst, um entschleunigt zu leben. Wir leiten dich zudem durch ein Repertoire an verschiedenen Techniken wie Meditation und effektive Atemübungen, die dir helfen, auch in stressigen Momenten Ruhe und Klarheit zu bewahren. Praktische Übungen unterstützen dich dabei, im Hier und Jetzt anzukommen und deine Präsenz zu stärken – ob beim Training, bei der Arbeit oder in deiner Freizeit. ​
